Usamljenost kod starijih ljudi

Stariji ljudi su posebno podložni usamljenosti i socijalnoj izolaciji, i to može da ima ozibljne posledice na njihovo zdravlje. Ali postoje načini da se usamljenost prebrodi, čak i ako živite sami i teško vam je da izađete iz svog doma.  

Na stotine hiljada starijih ljudi u svetu je usamljeno i odsečeno od društva u razvijenim zemljama, posebno oni koji su stariji od 75 godina. Prema nekim istraživanjima, u Engleskoj više od 2 miliona ljudi koji su stariji od 75 godina žive sami, i više od milion starijih ljudi kažu da ponekad prođe čak i više od mesec dana da ne porazgovaraju sa nekim prijateljem, komšijom, ili članom porodice.

Ljudi mogu da postanu izolovani od društva iz različitih razloga, kao na primer kao posledica starenje i opšteg slabljenje, zbog toga što nisu u centru svoje porodice, zbog odlaska u penziju, smrti bračnih partnera i prijatelja, ili usled invaliditeta ili bolesti.  

Koji god da je razlog, iznenađujuće je lako zapasti u stanje usamljenosti i ranjivost,i što može da dovede do depresije i značajnog pogoršanja fizičkog zdravlja i opšteg blagostanja. 

Nekome ko je usamljen često nije lako da se odluči da potraži pomoć. Usamljenost je često povezana sa stigmom, i stariji ljudi ponekad nisu skloni da potraže pomoć iz ponosa. 

Važno je imati u vidu da usamljenost može da pogodi — i pogađa  — svakoga, bez obzira na godine.  

Evo nekih načina kako stariji ljudi mogu da se povežu sa drugima, da se osete korisnim i cenjenim.

Osmehnite se, čak i ako vam se čini da je teško

Ugrabite svaku priliku da se osmehnete drugima ili započnete razgovor – na primer, sa kasirkom u prodavnici, ili sa osobom koja sedi pored vas u čekaonici u domu zdravlja. 

Ako ste stidljivi i niste sigurni kako da započnete razgovor, probajte da pitate ljude da kažu nešto o sebi. 

Pozovite prijatelje na kafu

Ako ste sami i neraspoloženi, lako je poverovati da niko ne želi da vas poseti. U stvari, često ćete otkriti da će se prijatelji, članovi porodice ili susedi obradovati vašem pozivu da dođu i provedu vreme sa vama. 

Ukoliko više volite da ste gost nego domaćin, možete da se priključite nekom od klubova za penzionere, koji često organizuju događaje i aktivnosti koji će vam ujedno pružiti priliku da steknete nova poznanstva.

Ostanite u kontaktu putem telefona

Telefonski razgovor sa prijateljem ili rodbinom može ponekad da nadomesti lično viđanja sa nekim. 

Naučite da volite računare

Ukoliko vaši prijatelji i članovi porodice žive daleko, dobar način da ostanete u vezi sa njima, naročito unucima, jeste putem računara, tableta ili “pametnog” telefona. 

Tako možete da razmenjute mejlove (elektronsku poštu) i fotografije sa porodicom i prijateljima, voditi besplatne video razgovore koristeći aplikacije kao što su Skype, Face Time, ili Viber. Možete steći i nove internet prijatelje, ili se ponovo povezati sa starim prijateljima preko društvenih mreža kao što su Facebook ili Twitter i na raznim internet forumima. 

Tablet računar može biti posebno koristan ako se ne krećete sa lakoćom, jer ga možete staviti u krilo ili negde blizu vas, pri čemu je ekran dobro osvetljen. 

Olovka sa gumenim vrhom ili funkcija prepoznavanja govora vam mogu biti od pomoći ako vam rukovanje prstima po ekranu tableta nije zgodno usled artritisa ili slabe cirkulacije u prstima. 

Potražite u vašoj zajednici organizacije koje organizuju redovne obuke za starije za ovladavanje veštinama korisćenja računara (npr. “Univerzitet za Treće doba”). Ovakva mesta su ujedno i odlična prilika da sretnete i upoznate druge ljude i provedete vreme sa nekim. 

Uz odgovarajuću pomoć i savete možete povećati samopouzdanje u korišćenju interneta, kako da putem interneta dođete do pouzdanih informacija o vašem domu zdravlja, radu vašeg lekara, zdravstvenoj zaštiti i slično. 

Uključite se u aktivnosti u vašoj zajednici

Ono sto će vam biti na raspolaganju zavisiće od toga gde stanujete, ali je verovatno da ćete imati mogućnosti da se pridružite nekoj pevačkoj grupi, horu, ili grupama šetaca, čitalackim ili kartaškim klubovima, ili nekim grupama organizovanim u lokalnim crkvama. 

Isplanirajte događaje za dan, nedelju, mesec 

Planiranje nedelju dana unapred i unošenje u vaš dnevni kalendar aktivnosti kojima se radujete može da pomogne da se osećate manje usamljeno. Unesite u svoj kalendar svakog dana aktivnosti kao što su šetnja u parku, odlazak u obližnji kafić, biblioteku, sportski centar, bioskop, ili muzej. 

Izađite i prošetajte

Nemojte čekati da ljudi posete vas — vi izađite kako biste ih vi posetili. 

Jedna od prednosti starijeg doba je što možete koristiti javni prevoz uz godišnju kartu besplatno ili po povoljnim cenama. 

Pozovite javnog prevoznika u vašem mestu kako biste dobili tačne informacije kako možete podneti zahtev za godišnju kartu.

Međumesni i međunarodni saobraćaj, kao i železnički i autobuski saobraćaj takođe mogu biti povoljniji za starije, narocito ako rezervišete kartu unapred, ili putem interneta. 

Pomozite drugima

Koristite znanja i iskustva koje ste sticali celog života kako biste doprineli svojoj zajednici.

Zauzvrat možete dobiti mnogo toga – nove veštine, samopouzdanje i često i nove prijatelje. 

Saznajte gde možete volontirati u vašoj zajednici. 

Upišite se na Univerzitet za treće doba 

Univerzitet za treće doba postoji u nekim gradovima Srbije (Beograd, Novi Sad) i nude starijim osobama priliku da nauče nešto novo. Univerzitet za treće doba vode vam nudi vam priliku da naučite novi jezik, rad sa računarnom, ili novu vrstu plesa. Univerzitet za treće doba je takođe odlično mesto da sretnete nove ljude i sklopite nova prijateljstva.